白っぽい食べ物から炭水化物とる必要はない!!『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』本島 彩帆里
「食べないこと」がダイエットだと思っている。食品のカロリー表示だけを気にして選ぶ。お財布がいつもパンパンになっている。ダイエットは、頑張らないと成功しないと思っている。くい込む下着をいつもつけている。無意識のこんなクセがキレイになるのを邪魔してた。
「BOOK」データベースより
今回は本島 彩帆里さんの本『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』3つ紹介します。
続きを読むパレオダイエットの最高峰の食事はこちらです
パレオダイエットでは、加工食品を徐々に減らしていき、平均で体重が月に2~3kgのペースで自動的に落ちていきます。
でも、いきなりすべての加工食品をカットするのはなかなか難しいので、この本ではレベルが1~5まで用意されてあって、その人のレベルにあった食事方法を紹介されています。
ぼくは既に痩せているので、いきなりレベル5を実践していきます。これから以下の食事内容を実践していきます。
大量に本を読むことやめてみた
去年は500冊ほど本を読みました
そのお陰で、自分の人生で一番知見が広がり成長した1年になりました
今年も大量の本を読んでいるのですが、なんか成長が少なくなってきたと感じてきました
いつの間にか、成長するために本を読むのではなく、たくさん本を読むことが目的になっていました
「よし!今月は50冊読んだぜ!」
「いやー今日は10冊も読んじゃったよ!」
「読むスピードがあがってきた!」
といった具合に、本をただひたすら読んでいました
確かに本を読むことで成長することができる
だが、本を読んだ数が多ければ多いほど成長するっといった絶対的な方程式にはならない
去年は500冊ほど読んだら成長することができた。もしかしたら、今年また500冊ほど読んだらもっと成長できるかもしれない。
続きを読む恥ずかしながら『厄年詐欺』にあいました。
ぼくは今年、友達と厄除け神社に行きました。
そのときは特になにも考えずに厄除けしてもらいました。
でも厄除けしてもらった感想は「これって詐欺と同じじゃね?笑」です。
(別に信じている人を否定をしている訳ではありません。でもこれって詐欺とどう違うのかなっという素朴な疑問です。)
そんでググってみたら、Yahoo知恵袋で同じような疑問を持っていた人がいました。
続きを読む究極の『やりたくないことリスト』を作ってみた
スティーブ・ジョブズの言葉に触発されました
「何をやっているか、ということだけではなく、何をやらないか、ということにも、僕は誇りを持っている。」
「何をしないのかを決めるのは、何をするのか決めるのと同じぐらい大事だ」
ということで、ぼくもやりたくないことを自問自答して、『やりたくないことリスト』を作ってみました。
続きを読むやることより、やらないこと『なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか? 〜真の幸せを生きるためのマイルール28〜』ひすいこたろう 滝本 洋平
様々なジャンルの人生の達人たちのマイルールを参考にしながら、『自分の真の幸せ』を見出し、それを実現するために何を最優先事項にして生きればいいのかを見つめ直すための本です。
Amazonより
今回はひすいこたろうさんと滝本 洋平さんの本『なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか? 〜真の幸せを生きるためのマイルール28〜』から、なぜ黒いタートルネックしか着なかった理由を3ステップで紹介します。
続きを読むできる範囲でプチ断食してみた
続きを読む「ファスティング」という健康法を聞いたことがある方は多いでしょう。3~6日間にわたって食事を断つ方法で、短期間で体重が減り、アンチエイジングの効果もあると言われています。
がパレオダイエットでは、24時間以上のファスティングはオススメしていません。なにせ精神的にツラいですし、カロリーを減らしすぎれば筋肉も減ってしまいます。
また、長時間にわたって空腹状態が続くと、コルチゾールというストレスホルモンが大量に分泌されてしまうのも困りもの。コルチゾールが増えすぎると、内臓脂肪が増えたり、病気にかかりやすくなったりと、さまざまなデメリットがあることがわかっています。長期間のファスティングは、誰にでもできる方法ではないのです。
そこで、さらにワンランク上の肉体を目指すための技術が、「プチ断食」という食事法です。パレオダイエットで提唱するプチ断食では、最短で8時間、最長で24時間までの断食しか行いません。