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立ち止まって挨拶しているか?『1週間であなたは伝説になる 挨拶のバカ力!』金原亭世之介


☆内容紹介☆
挨拶を極めれば、人生は思いのまま。このパワー、規格外!見た目や雰囲気まで変わって、周りの評価もぐんぐん上がるたった7日の速効テクニック!
「BOOK」データベースより


今回は金原亭世之介さんの本『1週間であなたは伝説になる 挨拶のバカ力!』からぼくが参考になったことを紹介します。

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1週間だけ限界突破!!!『HELL WEEK(ヘルウィーク) 最速で「ダントツ」に変わる7日間レッスン』エリック・ベルトランド・ラーセン (著), 鹿田昌美 (翻訳)



今回はエリック・ベルトランド・ラーセンさんの本『HELL WEEK(ヘルウィーク) 最速で「ダントツ」に変わる7日間レッスン』を紹介します。

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それぞれのビタミンを簡単に紹介するぜよ

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ビタミンAやら、ビタミンCやら、よくわからん!!
なにがどうゆう働きをしていて何が不足しがちなんだ!!

っておもったので、箇条書きでまとめておきました。

ビタミンD

・細胞の入れ替え使用される(美肌に保つために必要)
・免疫システムを正常に保ってくれる
・記憶力や意志力アップに繋がる
・日光を浴びるとある程度体内で作ってくれる
・不足するとカルシウム吸収に影響がでる
・ビタミンDの不足はタバコと同じぐらい体に悪い
・ビタミンDはそのまま利用されない。肝臓、次いで腎臓での活性化の過程を経てビタミンD3になる
・日本人の7〜8割は足りていない
・最適量は2000UI。

ビタミンK

・骨や歯にカルシウムの蓄積を促進するタンパク質
・ほうれん草やケールに大量に含まれている
・最適量は1000mcg
・ビタミンDを摂取ると、ビタミンK欠乏症を引き起こす可能性がある

ビタミンA

・「目のビタミン」と呼ばれている。
・粘膜を保護してくれる(乾燥から守ってくれる)
・サプリメントから取る必要はない(癌を発症するリスクがある?)

ビタミンB1

・糖質をエネルギーに変えてくれるサポートをしてくれる
・アルコールを分解する過程でビタミンB1が不足する
・不足すると神経系に影響する

ビタミンB2

発育のビタミンのビタミンと言われている(皮膚・髪・爪)

ビタミンB6

・たんぱく質の働きをサポートしている
・サプリメントからとる必要はない(神経に悪影響がでるかも)

ビタミンB12

・神経系の発達にかかわる栄養素(不足すると集中力や記憶力影響がでる)
・摂りすぎるとニキビや吹き出物の原因に

ビタミンC

・美肌にきく
・風邪の予防にはならない
・風邪を引いた後には有効
・運動をしている人には有効
・2,000mg以上を摂取すると、腎臓結石になる危険性が高まる?

ビタミンE

・1日に15mg摂取すればOK。サプリを飲む必要はなし。(死亡率を高めるかも?)
・血液がサラサラになるという科学的根拠はかなり薄い

まとめ

ビタミンDの有用性はかなり高い。日本人の7〜8割は不足しているから、サプリメントを飲むのはあり。ビタミンDを飲むんだったらビタミンKが足りなくなるから一緒に飲むのをオススメします。

こちらがオススメ

ビタミンD+K

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朝の30分で速読をマスターする朝イチ読書術

 メンタリストDaiGoさんのニコ生での内容「朝の30分で速読をマスターする朝イチ読書術」を紹介します。

  • 朝読書が最強な理由とは?
  • if then ルール
  • DaiGoさんが見ているWebサイト
  • フォトリーディングは科学的にいうと不可能
  • なんのために速読するか?
  • 現代文の勉強で速読方法を身につけよう!
  • まずはカテゴリーを絞る
  • 目次をクイズ形式で読んでいく
  • 基本となる本を一冊を読み込む
  • 本にタイトルを付け直す
  • 翻訳された本は当たりの本が多い
  • 今回紹介していた本
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機内持ち込みOKな荷物とは?

 
 持ち込み不可な物は、なんとなくだったら理解している人もいると思います。
 機内持ち込みできずに捨てるものは一週間でこんだけあります。

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 飛行機に持ち込めない物は、その場で破棄もしくは別の手段で送付になってしまいます。

 そうならないためにも、しっかり確認しておきましょう。

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