ストレス・マネジメント講座を受けてきました！
会社でTJKメンタルヘルスセンターのストレス・マネジメント講座を受けてきたのでシェアします。
なぜ昼夜逆転して働いている人に多いのかというと、
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
人間はそもそも夜行性の動物ではないため、日中に睡眠は夜間睡眠を補えないとのこと。
つまり、夜に睡眠をとらないと疲れは取れない。
仕事で鬱病になってしまう4つの原因
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
①人間関係でなる
②難易度が高くてなる
③適応力が低くてなる
④仕事量が多くてなる
現在の健康寿命は
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
男 74歳
女 71歳
この長さは、20〜50代の生活によって決まってくる。
産後の鬱病になる人は10人に1人
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
5大疾病
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
①がん
②脳卒中
③急性心筋梗塞
④糖尿病
⑤精神疾患
人は相手を90%第1印象で決めてしまう。
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
相手に嫌なイメージを持たれたらそこからイメージを変えさせるのはなかなか大変です。
例えば下の絵も2つの見方があるか、最初の見方を変えるのは大変だ。 pic.twitter.com/NEpdixv5v1
だから第1印象ってのはすっごい大事。
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
見た目を整えて、元気よく挨拶すれば、
性格が悪くても、いい印象を相手に持たせられることができる。
逆に性格が良くても、見た目も小汚く、挨拶もできなかったら、最悪な印象を相手に持たれてしまう。
アドバイスする時は、
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
失敗するな！
より
成功するぞ！
という。マイナスなアドバイスよりプラスなアドバイスをすると、緊張感が薄くなる。
練習では失敗しろ！
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
挑戦するから失敗するんだ！
6時間睡眠は疲労が回復する最低ライン。
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
それ以下だと疲れが残ってしまう。
赤ん坊は1日に複数回に分けて眠る多相性睡眠。
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
母親は単相性睡眠だから、赤ん坊に起こされて育児ストレスが溜まってしまう。
6〜8h時間睡眠の生き物
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
・人間
・ハムスター
・豚
悩んだり目的を失ってしまうと一気に年を取ってしまう。
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
仕事と家庭でストレスがあると鬱病のリスクが非常に高まる。
— パスカル (@pareo7) 2017年4月29日
特に
介護×仕事
子供が大人だけど引きこもり×仕事
の問題を抱えて人は鬱病になりやすい。
